2024.07.13
本日の記事一覧■
オレゴンで盗まれた3000万円分のレゴ
日本にじわじわ侵食「中国系チェーン店」驚く実態
twitterがポストのブログ埋め込み廃止?・・・
2025年2月公開「キャプテンアメリカ・ブレイブ・ニューワールド」予告編
床置き&壁掛けの2wayサーキュレーター(USB電源)が2312円さらに5%オフ(Prime先行セール)
現在までに分かっている2種類の「間欠断食ダイエット」が我々の健康に与えるメリットとデメリット2 comment
07月13日(土)本日のイベント:香港で世界初のドラえもんドローンショー。「ポタフェス2024 夏 秋葉原」。昨日の注目ニュース100+α

■別の日の記事■
2024.06.25(火) 06(木) 05.23(木) 22(水) 20(月) 03.26(火) 01.21(日)

ここは旧サーバーです。新サーバー
2024.07.13

オレゴンで盗まれた3000万円分のレゴ↑BTW

レゴは犯罪者の金券らしい

Category:未分類


コメント最新5件

日本にじわじわ侵食「中国系チェーン店」驚く実態↑BTW

Helen’s bar行っていたい。

Category:未分類

 Keyword:中国/419


コメント最新5件

↑BTW

twitterがポストのブログ埋め込み廃止?


コメント最新5件

2025年2月公開「キャプテンアメリカ・ブレイブ・ニューワールド」予告編↑BTW

大統領はハリソンフォードか。アメリカ大統領選直後にこれをブツけるとは。


Category:映画・ドラマ


コメント最新5件

床置き&壁掛けの2wayサーキュレーター(USB電源)が2312円さらに5%オフ(Prime先行セール)↑BTW

リビングの空気の循環を良くするために購入。ぽちっ

Category:#自宅DIY #ルーフテラス活用


コメント最新5件

現在までに分かっている2種類の「間欠断食ダイエット」が我々の健康に与えるメリットとデメリット↑BTW

間欠絶食ダイエット(Intermittent Fasting:IF)は現在、人気のある健康増進&ダイエット方法の一つです。IFには大きく分けて2つの方法があり

  • (1)1日おきに断食を行う(alternate-day fasting)
  • (2)1日のうちに一定の時間を断食する(time-restricted eating)
があります。
1日おきの断食の場合は、完全に断食する場合と1食だけ(500ー600キロカロリー)食べるパターンなどがあり、少しだけ食べれる日が多い「5:2ダイエット」と言われる方法では1週間のうち2日間の絶食を行う方法もあります。

1日のうちで食べれる時間を減らす「Time-restricted eating」ではカロリーを摂取する時間を5ー10時間の範囲で減らします。名前のついている「16:8ダイエット」と言われる方法では1日に食事を出来る時間を8時間に限定し、残りの16時間は絶食します。

2種類のダイエットでの効果は似ており、研究によって異なりますが、脂肪の減少や体重の減少に加えて、血液中の健康に関わる指標の改善、血圧の低下が報告されており、Time-restricted eatingでは睡眠周期が安定し、記憶力と認知能力が上昇すると報告している研究もあります。また病気の改善という点では糖尿病症状の改善や、癌に対する免疫の向上などの報告もあります。

次にデメリットに関してです。

ある研究では性ホルモンの減少が報告されています。エストロゲンテストステロンの減少が報告されており、これは女性では生理周期の不安定化と生殖能力の低下、男性では性欲の減退を起こし得ることを意味しますが、別の試験ではこれらのホルモン濃度の平均値は変わってないとする研究もあります。

全体と通して、筋肉が減少する根拠はなく体重減少は脂肪と筋肉両方が減っていきます。絶食によりリバウンド的にジャンクフードに走る傾向が想像されるが、研究ではこれらの傾向は確認されておらず、血糖値や飽和脂肪酸濃度への影響、カフェイン摂取量や食習慣に関する影響も確認されていません。また病気を増やす証拠は報告されていません。

摂食障害を増やす証拠は報告されていませんが、臨床研究ではいつも除外される若い世代や摂食障害経験のある人では研究されていない点は注意が必要です。

まとめますと基本的に間欠断食ダイエットの悪影響は大きくなく、安全性は単純なカロリー制限ダイエットや地中海ダイエット、低GIダイエットと同程度であると結論されています。

Category:未分類


コメント最新5件

07月13日(土)本日のイベント:香港で世界初のドラえもんドローンショー。「ポタフェス2024 夏 秋葉原」。昨日の注目ニュース100+α↑BTW

■■■昨日注目されたキーワード■■■
年間/みつけたお/操作/Watch/Ultra/先行/事業/NATO/製品/セール/RNA/プライムデー/Pass/Flip/間違/月期第/Buds/SSD/Sponsored/Amazon/にじさんじ/拡大/サムスン/From/ワイヤレス/最大/イラスト/ポータブル/Game/ハイテク/相手/四半期/Samsung/OFF/日発売/Galaxy/月額/Fold/大統領/LINE/採用/
■■■昨日注目された記事100+α■■■
●アフタートーク・父とパターゴルフを真剣にする(デイリーポータルZ:ヘッドライン) 1285891 share
●初めてスティック掃除機を買う前に知っておけ(はてなブックマーク - 人気エントリー - 総合) 926 users
●【2024年最新版】18年ウイスキーを愛飲した人間が、5000円以下でおすすめできる10本 | 偏愛・脳汁で日常を熱くするメディア ヲトナ基地(はてなブックマーク - 人気エントリー - 総合) 655 users
●【日本最長】東京地下街 4050mの旅(東銀座?大手町)道中案内|藤倉かずま(はてなブックマーク - 人気エントリー - 総合) 586 users
●【都知事選2024】チーム安野の選挙戦を振り返って〜メンバーのKPTを公開〜|#安野たかひろ 事務所(公式)(はてなブックマーク - 人気エントリー - 総合) 575 users

(省略されています。全文を読む

Category:#2024年07月カレンダー


コメント最新5件

2024.07.13ここまで


別の日の記事を読む
前日の記事:2024.07.12
2024.06.25(火) 06(木) 05.23(木) 22(水) 20(月) 03.26(火) 01.21(日)
アクセス数の多い記事(過去1ヶ月)

すべて見る