元陸上部員が教える ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法

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↑B


2014.02.25

元陸上部員が教える ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法

俺もランナーです。毎週末10km走ってます。昨年は550km走りました。
  • 「毎回違うルートを走る」
  • 「出来るだけゆっくり走る」
は同意。まあ走り続けているうちに徐々にペースアップしていきますけどね。
俺的にはこれに加えて
  • 「スマホのランニングアプリを使う」
  • 「空腹時に走る」
  • 「お気に入りのジョギング向け音楽を聴きながら走る」
をお勧めします。スマホのランニングアプリはイヤホンを耳にいれておけば、指定した時間や距離おきに速度等を教えてくれてランニング記録を残してくれます。空腹時に走るのはランナーズハイになりやすい印象があり、またダイエット効果があると思います。俺はたいてい休日の朝食前に走りますが、1時間走ると半日程度、2時間走るとその後1日以上身体が熱いです。恐らく糖やグリコーゲンを使い果たした身体が脂肪燃焼のスイッチを入れていると思われます。まあその後食べまくるので痩せはしませんが、体重変わらないけどウエストは細くなってきた。
テンポの良い音楽は圧倒的に疲れにくくなります。

シューズは全然こだわってませんがアディダスのエナジーブースト欲しい!!

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コメント

いいっすね!=7
001 [02.25 09:48]@OCN:5分8〜9km/hで、5分6km/hでてのを繰り返して走ってる。
002 [02.25 09:52]@InfoWeb:ダイエット目的なら、週末に10km走るよりも毎日朝昼晩に5分走るだけで効果あるみたい。
003 [02.25 14:13]@Biglobe:以前、4畳半の部屋で50?qを3時間で走る体力を身に着けるトレーニングを同居の人と議論したのですが、「看守に見つからずにしかも7メートルの塀を越える方法が考えられない」という結論になりました。
004 [02.25 15:09].:塀の中にいる!
005 [02.26 01:43]b@OCN:走る前に脂肪燃焼系のドリンクを飲むと効果的、とか聞いたな。烏龍茶とか。
006 [02.26 04:41]ふぇちゅいん(◎Д◎;) TW★49:>>005 走る前にVAAM飲むと結構すごいよ!

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